糖尿病准妈妈的运动指导

对于患妊娠糖尿病的准妈妈来说,保持适当正确的运动很关键,这样在减轻糖尿病症状的同时,也能让身体得到锻炼,但是,糖尿病准妈妈运动有许多需要讲究的地方,下面就请看本文对此给出的详细运动指导方案吧。

对于患妊娠糖尿病的准妈妈来说,保持适当正确的运动很关键,这样在减轻糖尿病症状的同时,也能让身体得到锻炼,但是,糖尿病准妈妈运动有许多需要讲究的地方,下面就请看本文对此给出的详细运动指导方案吧。

糖尿病准妈妈的运动指导

糖尿病孕妇适度运动不但利于血糖控制,还可防止妊娠期体重过度增加,有益子母子的健康。在此提醒糖尿病孕妇,在运动前应做好如下准备:

①进行全面、系统的体检,与医生一起制订一套合适的运动方案;

②选择合适的鞋袜;

③确定运动场地;

④自备适量的糖果。

选择何种运动方式:

糖尿病孕妇宜选择比较舒缓,有节奏的运动项目,如散步,缓慢的游泳(编者按:游泳要去卫生条件有保证的地方,以避免感染)和太极拳等。运动前要有热身运动,结束时也应再做一些更轻微的运动,逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动,如跑步,打球,俯卧撑,滑雪等。

怎样掌握运动时间:

糖尿病孕妇运动量不能太大,一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长,但也不宜太短,一般维持在20~30分钟内较为合适。

问题引出:哪些糖尿病孕妇不宜运动?

并不是所有的糖尿病孕妇都适合运动,下列糖尿病孕妇不宜运动:

1.出现糖尿病急性并发症;

3.合并有妊娠高血压病者。

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