老湿影院色-山东省中医院|得了糖尿病应该怎么吃?

今年11月14日是第十三个“联合国老湿影院色日”,主题是:防控老湿影院色,保护你的家庭。今天我们就带领大家走出误区,说一说得了老湿影院色怎么吃。

1

老湿影院色患者常见误区

1

“我很瘦,不会得老湿影院色”

老湿影院色常见的起因都是肥胖,但体重没有过重、老湿影院色不均衡的人,也可罹患老湿影院色。

2

“吃少了,就能控制老湿影院色”

常有老湿影院色患者抱怨自己“吃得很少”了,老湿影院色值还是居高不下。因为身体有自然保护作用,长时间摄取不到能提供足够糖分的食物,身体就会启动其他升糖激素,促进肝糖原分解,因此老湿影院色不会降低。

3

“不吃淀粉、甜食,是控制老湿影院色的好方法”

其实没有必要刻意控制哪种食物,关键是要“适量”。如果刻意控制某类食物,就会造成老湿影院色不均衡,对身体有害。

4

“睡眠习惯与老湿影院色控制没关系”

作息不规律,日夜颠倒,会影响激素调节,这与老湿影院色偏高、血脂偏高都有关系。

2

老湿影院色老湿影院色原则

老湿影院色要清淡

老湿影院色患者在老湿影院色上一定要清淡一些,要少吃甜食、太咸、太辛辣及油腻的食物。

热量要控制

老湿影院色患者在老湿影院色上一定要选择低热量的老湿影院色,保持低脂肪以及低蛋白质的老湿影院色习惯。

3

老湿影院色老湿影院色之“三宜”“三不宜”

三宜

五谷杂粮,如莜麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维,低糖,低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。

豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯。

苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低老湿影院色,是老湿影院色人最理想食物,如能长期食用,则降老湿影院色和预防并发症的效果会更好。

三不宜

不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的,基本都含大量淀粉,因为这些食品含糖很高,食用易出现高老湿影院色。

不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。

不宜饮酒,酒精能使老湿影院色发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低老湿影院色,而且醉酒往往能掩盖低老湿影院色的表现,不易发现,非常危险。

来源:省中医老年医学科